ビジネス虎の巻
複数名のプロフェッショナルを招いて一流だけが知る秘伝書＝虎の巻を得るインプット式トークコンテンツ。繰り広げられる知識の乱打戦...あなたの悩みの最適解、ここにあり！
エピソード一覧
うつ病の回復プロセス／休職すべき人の特徴（再生時間 29:05）
「ビジネス虎の巻」、今回のテーマは「うつ病」。後編では、「うつ病」から回復へ向かうプロセスについて徹底解説。 ＜出演者＞ 柴田阿弥（MC） ＜ゲスト＞ 下園壮太｜メンタルレスキュー協会理事長 心理カウンセラー 防衛大学校卒業後、陸上自衛隊初の心理幹部として自衛隊員のメンタルヘルス教育やカウンセリングを手がける。 退官後は講演や研修などを通してカウンセリング技術の普及に努める。 益田裕介｜精神科医 「早稲田メンタルクリニック」院長。防衛医大から自衛隊に進んだ異色の経歴の持ち主。YouTubeチャンネル「精神科医がこころの病気を解説するCh」を運営。 ＜目次＞ 00:00 ダイジェスト 01:08 正しい休養の取り方 04:15 休職すべき人の特徴(うつ病&適応障害） 09:59 復職するタイミング 11:49 休職をサポートしてくれる制度 14:12 うつ病からの回復のロードマップ 21:42 再発を防ぐトレーニング／うつ病が治る人の共通点 サムネイル 写真：iStock
うつ病になりやすい人の特徴／うつ病の危険サイン（再生時間 32:35）
「ビジネス虎の巻」、今回のテーマは「うつ病」。前編では、「うつ病」の危険サインを徹底解説。 ＜出演者＞ 柴田阿弥（MC） ＜ゲスト＞ 下園壮太｜メンタルレスキュー協会理事長 心理カウンセラー 防衛大学校卒業後、陸上自衛隊初の心理幹部として自衛隊員のメンタルヘルス教育やカウンセリングを手がける。 退官後は講演や研修などを通してカウンセリング技術の普及に努める。 益田裕介｜精神科医 「早稲田メンタルクリニック」院長。防衛医大から自衛隊に進んだ異色の経歴の持ち主。YouTubeチャンネル「精神科医がこころの病気を解説するCh」を運営。 ＜目次＞ 00:00 オープニング 03:02 うつ病＝病的な脳疲労 06:14 適応障害とうつ病の違い 09:52 うつ病の初期症状 14:53 身体に出る意外な症状 16:29 悪化した時に出現する特徴的な行動 20:10 うつの悪化から依存症に 23:16 スマホ依存は必要悪か 25:05 うつ病になりやすい人の特徴 29:35 頑張りすぎる人ほど危ない 31:29 次回予告 サムネイル 写真：iStock
見落としがちな「がん」の危険サイン／ホクロにそっくりな皮膚がん（再生時間 27:27）
「ビジネス虎の巻」、今回のテーマは「すい臓がん&皮膚がん」。後編では、予防医学chで人気の内科医・森勇磨が皮膚がんの危険サインなどを解説。 ＜ゲスト＞ 森勇磨｜日本デジタル診療協会代表理事・内科医 藤田医科大学病院の救命救急病棟での勤務などを経て現職。自身が運営するYouTubeチャンネル 「予防医学ch」の登録者数は108万人を超える（2026年7月時点）。 予防医学ch https://www.youtube.com/@yoboigaku ＜参考書籍＞ 『40歳からの予防医学 医者が教える「病気にならない知識と習慣74」』 森勇磨（著）ダイヤモンド社（刊） https://link.amazon/B05Tqr2rj ※上記リンクURLはAmazonアソシエイトのリンクを使用しています。 ＜目次＞ 00:00 ダイジェスト 01:08 皮膚がん：ほくろやシミに似ていて見逃しやすい 03:40 基底細胞がん&有棘細胞がん 06:16 メラノーマに要注意 08:47 こんなホクロに要注意、皮膚がんの危険サイン 13:08 皮膚がんの予防法 17:18 皮膚に出るがんのサイン：帯状疱疹 19:46 皮膚に出るがんのサイン：イボ 21:49 皮膚に出るがんのサイン：黒ずみ 23:22 皮膚に出るがんのサイン：まぶたの湿疹 24:50 皮膚に出るがんのサイン：水ぶくれ サムネイル 写真：iStock
すい臓がんの危険サイン5選／5年生存率10％の最凶がん（再生時間 30:16）
「ビジネス虎の巻」、今回のテーマは「すい臓がん&皮膚がん」。前編では、予防医学chで人気の内科医・森勇磨がすい臓がんの危険サインなどを解説。 ＜ゲスト＞ 森勇磨｜日本デジタル診療協会代表理事・内科医 藤田医科大学病院の救命救急病棟での勤務などを経て現職。自身が運営するYouTubeチャンネル 「予防医学ch」の登録者数は108万人を超える（2026年7月時点）。 予防医学ch https://www.youtube.com/@yoboigaku ＜参考書籍＞ 『40歳からの予防医学 医者が教える「病気にならない知識と習慣74」』 森勇磨（著）ダイヤモンド社（刊） https://link.amazon/B05Tqr2rj ※上記リンクURLはAmazonアソシエイトのリンクを使用しています。 ＜目次＞ 00:00 ダイジェスト 01:08 予防医学ch森勇磨が登場 04:19 すい臓がんは5年生存率10％ 07:40 すい臓がんの危険サイン 10:37 糖尿病かと思ったら… 11:41 黄だんに注意 15:44 足に出る意外な危険サイン 16:26 発症リスク高めるNG習慣 18:23 すい臓がんの検査 24:22 検査に行くタイミングは 25:08 画期的治療薬が出現、すい臓癌は治る病気に？ 29:11 次回予告 サムネイル 写真：iStock
糖尿病リスク高める最悪の食べ物／血糖値を下げる最強朝食&おやつ（再生時間 33:57）
「ビジネス虎の巻」、今回のテーマは「糖尿病」。後編では、糖尿病専門医・市原由美江が糖尿病リスクを高める最悪の食べ物などを解説。 ＜出演者＞ 柴田阿弥（MC） 西岡孝洋（MC） ＜ゲスト＞ 市原由美江｜糖尿病専門医 eatLIFEクリニック院長。11歳で1型糖尿病を発症した経験から医師を志す。 東京女子医科大学糖尿病センターなどを経て現職。 ＜参考書籍＞ 『血糖値を自力で下げるやり方大全』 市原由美江（著）フォレスト出版（刊） https://link.amazon/B00PXx1cf ※上記リンクURLはAmazonアソシエイトのリンクを使用しています。 ＜目次＞ 00:00 ダイジェスト 01:08 糖質制限は死亡率が上がる 02:52 ベジファーストはなぜ良いのか 05:31 糖尿病リスクを高める最悪の食べ物 07:47 血糖値を下げる食べ物 10:07 朝食抜きはNG 12:41 血糖値を下げる最強朝食&おやつ 17:27 血糖クイズ：和菓子と洋菓子どちらが良い？ 22:37 脂質異常症に要注意 26:20 コレステロールを上げる最悪の食べ物 27:50 スキマ時間にできる簡単エクササイズ サムネイル 写真：iStock
糖尿病の危険サイン7選／糖尿病を招くNG習慣（再生時間 32:23）
「ビジネス虎の巻」、今回のテーマは「糖尿病」。前編では、糖尿病専門医・市原由美江が糖尿病の危険サインなどを解説。 ＜出演者＞ 柴田阿弥（MC） 西岡孝洋（MC） ＜ゲスト＞ 市原由美江｜糖尿病専門医 eatLIFEクリニック院長。11歳で1型糖尿病を発症した経験から医師を志す。 東京女子医科大学糖尿病センターなどを経て現職。 ＜参考書籍＞ 『血糖値を自力で下げるやり方大全』 市原由美江（著）フォレスト出版（刊） https://link.amazon/B00PXx1cf ※上記リンクURLはAmazonアソシエイトのリンクを使用しています。 ＜目次＞ 00:00 ダイジェスト 01:08 糖尿病専門医・市原由美江が登場 02:58 糖尿病の基礎知識 07:38 糖尿病で寿命が10年縮む／脳梗塞・心筋梗塞との合併 08:21 がん・認知症・うつ病との合併も 11:50 足の切断・失明・透析 16:43 糖尿病を招くNG習慣 20:17 糖尿病の危険サイン 21:33 危険サインは足に出る 24:03 皮膚&目に出るサイン 26:53 血糖値スパイク・低血糖も危ない 31:17 次回予告 サムネイル 写真：iStock
心が限界を迎えた時の上手な休み方／発達障害の子育て／劇的に好転する子供の特徴（再生時間 30:06）
今回の「ビジネス虎の巻」は、現代人の心に寄り添う「メンタルお悩み相談」。絶大な支持を得る精神科医の益田裕介氏と渥美正彦氏を迎え、視聴者から寄せられたリアルなお悩みに回答していきます。明日からの仕事や生活が少しラクになる、心の整え方をお届けします。 ＜出演者＞ 柴田阿弥（MC） ＜ゲスト＞ 渥美正彦｜精神科医 睡眠専門医 上島医院の院長で臨床の第一線でうつ病や不眠症などの治療にあたる傍ら、自身のYouTubeチャンネル「睡眠専門医渥美正彦」で精神疾患や楽な生き方について発信。 益田裕介｜精神科医 「早稲田メンタルクリニック」院長。防衛医大から自衛隊に進んだ異色の経歴の持ち主。YouTubeチャンネル「精神科医がこころの病気を解説するCh」を運営。 ＜目次＞ 00:00 ダイジェスト 01:08 お悩み①うつ病と上手な休み方 02:20 マインドフルネス／瞑想／坐禅 04:27 うつ病はこんな風に治る 08:27 お悩み②適応障害で休職〜復職 13:46 頼まれごとをうまく断る方法 15:25 お悩み③発達障害の子育て 18:02 発達障害が治る（目立たなくなる）パターン 19:52 発達障害特性が役に立つことも 22:50 お悩み④うつ病と感情麻痺 24:12 自分の感情を取り戻す方法 27:53 人生をサバイブするための”虎の巻”を伝授 サムネイル 写真：iStock
うつ病の治し方／適応障害での休職、復職への道筋は／HSPの特徴（再生時間 31:20）
今回の「ビジネス虎の巻」は、現代人の心に寄り添う「メンタルお悩み相談」。絶大な支持を得る精神科医の益田裕介氏と渥美正彦氏を迎え、視聴者から寄せられたリアルなお悩みに回答していきます。明日からの仕事や生活が少しラクになる、心の整え方をお届けします。 ＜出演者＞ 柴田阿弥（MC） ＜ゲスト＞ 渥美正彦｜精神科医 睡眠専門医 上島医院の院長で臨床の第一線でうつ病や不眠症などの治療にあたる傍ら、自身のYouTubeチャンネル「睡眠専門医渥美正彦」で精神疾患や楽な生き方について発信。 益田裕介｜精神科医 「早稲田メンタルクリニック」院長。防衛医大から自衛隊に進んだ異色の経歴の持ち主。YouTubeチャンネル「精神科医がこころの病気を解説するCh」を運営。 ＜目次＞ 00:00 ダイジェスト 01:09 益田裕介&渥美正彦が登場 02:37 お悩み①うつ病の既往 問題が多くて辛い 03:16 うつ病とは何か 脳疲労 04:55 ストレスの根本を解消する 06:50 正しい休養の取り方 11:37 お悩み②HSP・適応障害で休職 12:12 HSP（繊細すぎる人）の特徴 13:51 適応障害の休職〜復職 15:51 うつ病の治し方 20:22 お悩み③異性と話すと身構えてしまう 21:34 毒親との付き合い方 29:02 おすすめの不眠対策 30:16 次回予告 サムネイル 写真：iStock
メンタルお悩み相談／自己愛性パーソナリティ障害のトリセツ／パワハラ上司&嫌いな同僚との付き合い方（再生時間 32:07）
今回の「ビジネス虎の巻」は、現代人の心に寄り添う「メンタルお悩み相談」。絶大な支持を得る精神科医の益田裕介氏とTomy氏を迎え、視聴者から寄せられたリアルなお悩みに回答していきます。明日からの仕事や生活が少しラクになる、心の整え方をお届けします。 ＜出演者＞ 柴田阿弥（MC） ＜ゲスト＞ Tomy｜精神科医 クリニックの院長・理事長を経て、現在はクリニックで勤務する傍ら、執筆やメディア出演を中心に活動。YouTubeやSNSを通じて生きづらさを抱える人に向けたメッセージを発信。新著は『人生迷子ー立ち止まったときの処方箋ー』。 https://amzn.to/4ywqJZF 益田裕介｜精神科医 「早稲田メンタルクリニック」院長。防衛医大から自衛隊に進んだ異色の経歴の持ち主。YouTubeチャンネル「精神科医がこころの病気を解説するCh」を運営。 https://www.youtube.com/@UC7C5oRm6cGgbjJdPPEVeNMA ＜目次＞ 00:00 ダイジェスト 01:08 お悩み①嫌いな同僚との付き合い方 02:25 自己愛性パーソナリティ障害のトリセツ 05:28 事実と証拠を集めよ 06:46 パワハラ上司への対処法 08:43 お悩み②自己肯定感の低さが生む”生きづらさ” 09:44 自分を責めずに生きるための技術 13:50 お悩み③人の顔色を伺いすぎて疲れる 14:46 他人の目に縛られない生き方 22:47 お悩み④妻の被害妄想が激しい 26:00 発達障害の人は疲れやすい 29:11 人生をサバイブするための”虎の巻”を伝授 サムネイル 写真：iStock
メンタルお悩み相談／うつっぽい時の対処法／職場の人間関係はどうでもいい（再生時間 30:58）
今回の「ビジネス虎の巻」は、現代人の心に寄り添う「メンタルお悩み相談」。絶大な支持を得る精神科医の益田裕介氏とTomy氏を迎え、視聴者から寄せられたリアルなお悩みに回答していきます。明日からの仕事や生活が少しラクになる、心の整え方をお届けします。 ＜出演者＞ 柴田阿弥（MC） ＜ゲスト＞ Tomy｜精神科医 クリニックの院長・理事長を経て、現在はクリニックで勤務する傍ら、執筆やメディア出演を中心に活動。YouTubeやSNSを通じて生きづらさを抱える人に向けたメッセージを発信。新著は『人生迷子ー立ち止まったときの処方箋ー』。 https://amzn.to/4ywqJZF 益田裕介｜精神科医 「早稲田メンタルクリニック」院長。防衛医大から自衛隊に進んだ異色の経歴の持ち主。YouTubeチャンネル「精神科医がこころの病気を解説するCh」を運営。 https://www.youtube.com/@UC7C5oRm6cGgbjJdPPEVeNMA ＜目次＞ 00:00 ダイジェスト 01:09 益田裕介×精神科医Tomy 02:45 お悩み①モラハラ夫に悩み、離婚を考える妻 08:00 うつっぽい時の対処法 11:56 お悩み②劣等感に悩む女性 14:06 劣等感の呪縛を解く方法 17:08 コンプレックスは人生のスパイス 21:45 お悩み③派閥に入りたくない 25:09 職場の人間関係はどうでもいい 28:50 不義理をするな 29:53 次回予告 サムネイル 写真：iStock