ビジネス体力を上げる睡眠・運動・食事
仕事の「体力」を上げるために欠かせない睡眠・運動・食事。なぜ睡眠は量よりもリズムが大事なのか?座りっぱなしのリスクを減らし、脳を活性化させる方法とは?米国内科専門医の有好信博氏に解説してもらった。 <ゲスト> 有好信博|医師 米国内科専門医(ABIM認定)、米国肥満医学専門医(ABOM認定)。Aloha Weight & Wellness代表。ハワイのThe Queen's Medical Centerでホスピタリストとして入院患者の診療を担当する。日米で18年以上にわたり臨床に従事し、入院診療を1万件以上担当。 研究・執筆・学会発表は累計20件以上(査読論文、学会発表、専門誌からの依頼原稿を含む)。 <参考書籍> 『鍛えるよりも「使い方」体力がすべて 医学的根拠であなたのパフォーマンスを最大化する方法』 有好信博(著)ダイヤモンド社(刊) https://link.amazon/B0fWbaEch ※上記リンクURLはAmazonアソシエイトのリンクを使用しています。 <目次> 00:00 ダイジェスト 01:06 睡眠は量よりリズムが重要 05:58 運動と座りっぱなしのリスク 08:31 パフォーマンスを高める食事術 16:27 ストレスとの向き合い方 19:32 体力を削る4つの負荷 26:37 自分の体力のボトルネックを探す サムネイル 写真:iStock
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