BODY SKILL SET
ビジネスパーソンがパフォーマンスを最大限かつ安定的に発揮するために必要なカラダ・心の鍛え方を一流のプロから学んでいく
エピソード一覧
日焼け止めの選び方が分かる【UV対策テクノロジー】（再生時間 39:34）
ビジネスパーソンの印象を左右する「光老化」の代償は極めて大きい。なぜSPF50でも日焼けするのか？本当に正しい日焼け止めの規定量とは？最新UVケア技術の凄みとは？肌への投資を最大化する完全なUV防衛策とは。皮膚科医・内科医の友利新氏に徹底解説してもらった。 ＜ゲスト＞ 友利新｜内科・皮膚科医 - 東京女子医科大学卒業後、内科を経て 皮膚科へ転科 - 年間100本以上の化粧品発表会に出席 - YouTubeチャンネル 「友利新公式チャンネル（内科・皮膚科医）」で最新スキンケア情報を発信 https://www.youtube.com/channel/UCS02b3Y9RCzsT2k4no6LN-g ＜目次＞ 00:00 ダイジェスト 00:49 日焼け止めの選び方と最新ランキング 03:32 SPF/PA値の驚きの真実 08:24 人気日焼け止め徹底比較① 15:33 高機能日焼け止めを用途別に解説 23:15 効果を最大化する塗り方 31:21 帽子・日傘・サングラスの選び方 サムネイル 写真：iStock
老化の7割防げる【大人の紫外線対策】（再生時間 28:01）
日本のビジネスパーソンは紫外線対策が圧倒的に遅れている。肌の老化の7割は紫外線が原因であり、無防備な日焼けは免疫力低下や皮膚がんのリスクも招く。UVAとUVBの違いとは何か？正しい日焼け止めの選び方と塗り方とは？皮膚科医・内科医の友利新氏に徹底解説してもらった。 ＜ゲスト＞ 友利新｜内科・皮膚科医 - 東京女子医科大学卒業後、内科を経て 皮膚科へ転科 - 年間100本以上の化粧品発表会に出席 - YouTubeチャンネル 「友利新公式チャンネル（内科・皮膚科医）」で最新スキンケア情報を発信 https://www.youtube.com/channel/UCS02b3Y9RCzsT2k4no6LN-g ＜目次＞ 00:00 ダイジェスト 01:00 紫外線対策をしない男 07:29 紫外線の正体とリスク 18:45 日焼け止めの正しい選び方 27:17 次回予告 サムネイル 写真：iStock
老化の研究者が教える【確実に老ける食べ物・習慣】（再生時間 24:39）
老けないために何をすればいいのか？生命科学博士の早野元詞氏に最新の若返り研究について伺う。 ＜ゲスト＞ 早野元詞｜生命科学博士／慶應義塾大学特任講師／東京理科大学准教授 2011年東京大学大学院新領域創成科学研究科メディカルゲノム専攻にて博士号取得。主に「老化」の速度について研究をしている。ハーバード大学医学大学院フェロー及びヒューマンフロンティアサイエンスプログラムフェローを経て、慶應義塾大学特任講師・東京理科大学准教授として活躍中。 ＜目次＞ 00:00 ダイジェスト 01:36 年間3億円男の若返り術 04:58 老化は"治療できる病気" 09:08 堕落とテクノロジーの狭間 13:33 ボディビルダーは短命？ 15:33 寿命250歳時代の人生設計 サムネイル 写真：iStock
【アメリカで加速 若返り研究最前線】（再生時間 31:46）
iPS山中教授と米企業がタッグ、遺伝子機能の修正で寿命を延ばす、皮膚も臓器も若返る、という時代がすでに来ているー。生命科学博士の早野元詞氏に世界が競う最新の若返り研究について聞いた。 ＜ゲスト＞ 早野元詞｜生命科学博士／慶應義塾大学特任講師／東京理科大学准教授 2011年東京大学大学院新領域創成科学研究科メディカルゲノム専攻にて博士号取得。主に「老化」の速度について研究をしている。ハーバード大学医学大学院フェロー及びヒューマンフロンティアサイエンスプログラムフェローを経て、慶應義塾大学特任講師・東京理科大学准教授として活躍中。 ＜目次＞ 00:00 ダイジェスト 01:04 若返り研究とは？ 05:31 500年生きるサメの秘密 09:16 富豪が投資する若返り研究 19:15 寿命250歳時代が到来？ 30:44 次回予告 サムネイル 写真：iStock
【プロがやっている鬼の体幹トレ】疲れにくく痩せやすい体を作る（再生時間 20:28）
合理的な動作で疲れにくい体づくり。機能的な美しさを目指すトレーニングとは。筋トレで成果が出ない人の罠とは。 ビジネスパーソンのための肉体戦略を清水忍氏に聞いた。 撮影場所：完全個室トレーニングジム【 RE1 PRIVATEGYM 】 ▼公式サイトhttps://re1gym.relong.jp/ ＜ゲスト＞ 清水忍｜トレーニングジムIPFヘッドトレーナー 大手フィットネスクラブ勤務後、独立。「なぜ」を追求するロジカルなトレーニング指導でメジャーリーガー菊池雄星投手らプロアスリートのパーソナルトレーナーとして絶大な人気を誇る。 ＜MC＞ 国山ハセン｜PIVOT MC ＜参考書籍＞ 『ロジカル筋トレ 超合理的に体を変える』 清水忍(著) 幻冬舎(刊) https://amzn.to/3L2SmFS ※上記リンクURLはAmazonアソシエイトのリンクを使用しています。 ＜目次＞ 00:00 ダイジェスト 00:59 「体幹」のよくある誤解 03:22 意味のない腹筋運動とは？ 09:41 体幹は「つなぐ」のが仕事 12:49 「地面を押す」体幹トレーニング 16:25 最強の連動性トレーニング 19:02 「使える体」を作るメリット サムネイル 写真：iStock
【ビジネスパーソンの上半身トレーニング】パフォーマンスを最大化するためのビジネスエリートの肉体戦略（再生時間 26:32）
合理的な動作で疲れにくい体づくり。機能的な美しさを目指すトレーニングとは。筋トレで成果が出ない人の罠とは。 ビジネスパーソンのための肉体戦略を清水忍氏に聞いた。 撮影場所：完全個室トレーニングジム【 RE1 PRIVATEGYM 】 運動初心者の方でも、周囲の目を気にせず安心して利用できる環境で、ジムが初めての方にもおすすめです。 ▼公式サイトhttps://re1gym.relong.jp/ ＜ゲスト＞ 清水忍｜トレーニングジムIPFヘッドトレーナー 大手フィットネスクラブ勤務後、独立。「なぜ」を追求するロジカルなトレーニング指導でメジャーリーガー菊池雄星投手らプロアスリートのパーソナルトレーナーとして絶大な人気を誇る。 ＜MC＞ 国山ハセン｜PIVOT MC ＜参考書籍＞ 『ロジカル筋トレ 超合理的に体を変える』 清水忍(著) 幻冬舎(刊) https://amzn.to/3L2SmFS ※上記リンクURLはAmazonアソシエイトのリンクを使用しています。 ＜目次＞ 00:03 ダイジェスト 01:11 腕立て伏せの概念が変わる 09:21 ベンチプレスの新常識 18:46 ラットプルダウンは全身運動 25:31 次回予告 サムネイル 写真：iStock
【ビジネスエリートの肉体戦略】合理的な動作で疲れにくい体づくり（再生時間 28:57）
合理的な動作で疲れにくい体づくり。機能的な美しさを目指すトレーニングとは。筋トレで成果が出ない人の罠とは。 ビジネスパーソンのための肉体戦略を清水忍氏に聞いた。 ＜ゲスト＞ 清水忍｜トレーニングジムIPFヘッドトレーナー 大手フィットネスクラブ勤務後、独立。「なぜ」を追求するロジカルなトレーニング指導でメジャーリーガー菊池雄星投手らプロアスリートのパーソナルトレーナーとして絶大な人気を誇る。 ＜MC＞ 国山ハセン｜PIVOT MC ＜参考書籍＞ 『ロジカル筋トレ 超合理的に体を変える』 清水忍(著) 幻冬舎(刊) https://amzn.to/3L2SmFS ※上記リンクURLはAmazonアソシエイトのリンクを使用しています。 ＜目次＞ 00:00 ダイジェスト 01:04 ロジカル筋トレとは？ 06:02 「押す」スクワット 12:20 レッグプレスの新常識 20:00 走りが速くなるランジ 27:45 次回予告 サムネイル 写真：iStock
【本当は教えたくない最強の温泉宿７選】医師・専門家が厳選（再生時間 33:43）
なぜ体が疲れた時には海岸にある温泉がおすすめなのか？心・体・脳をリカバリーする秘湯とは。絶対にハズさない心と体を癒す名湯を早坂信哉氏と北出恭子氏に聞いた。 ＜ゲスト＞ 早坂信哉｜医師／東京都市大学人間科学部教授／温泉療法専門医／日本健康開発財団温泉医科学研究所所長 浜松医科大学医学部准教授、大東文化大学スポーツ・健康科学部教授などを経て現職。 温泉や入浴に関する健康効果を広く発信している。 北出恭子｜温泉家／杏林大学地域総合研究所客員研究員 国内外の温泉を年間300湯以上めぐる温泉専門家。 泉質の分析・評価を行い、行政や温泉地自治体と連携し、温泉資源を活用したコンテンツの監修や泉質を活かした温泉地づくりのアドバイスを行う ＜参考書籍＞ 『医師が教える 温泉の教科書』 早坂信哉(著) 朝日新聞出版(刊) https://amzn.to/49eU6Vy ※上記リンクURLはAmazonアソシエイトのリンクを使用しています。 ＜目次＞ 00:00 ダイジェスト 01:21 絶景オーシャンビュー温泉 05:34 武田信玄の隠し湯 10:38 強制デジタルデトックスの宿 15:18 温泉はエステだ！美肌の湯 21:53 家族で楽しめるオールラウンダー温泉 25:53 国が認めた穴場の名湯 サムネイル 写真：iStock
【科学的に正しい 心と体を癒す名湯リスト】（再生時間 35:15）
関東日帰りで超疲労回復できる温泉とは。温泉が体にいい7つの理由は？温泉に入る適切な回数・タイミング。絶対にハズさない心と体を癒す名湯を早坂信哉氏と北出恭子氏に聞いた。 ＜ゲスト＞ 早坂信哉｜医師／東京都市大学人間科学部教授／温泉療法専門医／日本健康開発財団温泉医科学研究所所長 浜松医科大学医学部准教授、大東文化大学スポーツ・健康科学部教授などを経て現職。 温泉や入浴に関する健康効果を広く発信している。 北出恭子｜温泉家／杏林大学地域総合研究所客員研究員 国内外の温泉を年間300湯以上めぐる温泉専門家。 泉質の分析・評価を行い、行政や温泉地自治体と連携し、温泉資源を活用したコンテンツの監修や泉質を活かした温泉地づくりのアドバイスを行う ＜参考書籍＞ 『医師が教える 温泉の教科書』 早坂信哉(著) 朝日新聞出版(刊) https://amzn.to/49eU6Vy ※上記リンクURLはAmazonアソシエイトのリンクを使用しています。 ＜目次＞ 00:00 ダイジェスト 01:14 温泉の専門家2名が登場 05:29 温泉の7つの健康効果 16:23 関東日帰り最強の名湯 34:09 次回予告 サムネイル 写真：iStock
【やってはいけない美容医療／行ってはいけない美容クリニック】（再生時間 35:52）
５年で約５倍になったとも言われる美容医療の後遺症。ガイドラインに明記されているにもかかわらず密かに行われている美容医療とは？ ＜ゲスト＞ 朝日林太郎｜日本医科大学付属病院 形成外科専門医 自治医科大学大学院修了（医学博士）。現在、日本医科大学形成外科非常勤講師などを勤め、形成外科専門医として、特に美容外科後遺症治療に注力している。 ＜MC＞ 国山ハセン｜PIVOT MC 成田修造｜起業家・健康オタク ＜目次＞ 00:00 ダイジェスト 01:04 豊胸手術の危険な後遺症 05:59 後遺症患者の告白と男性の悩み 09:33 美容医療ビジネスの儲けのカラクリ 15:35 良いクリニックの選び方 21:02 絶対に避けるべき美容医療 25:50 人気施術に潜むリスク 31:41 医師が勧める美容医療 サムネイル 写真：iStock