健康業界のトップランナーが「新常識」を紹介する番組。現代人の隠れ便秘が増えている。消化器外科医・石黒成治氏が便秘を解消する食品、腹圧トレーニング、排便スタイルを教える。

＜出演＞
石黒成治　消化器外科医／ヘルスコーチ
三田友梨佳　MC／フリーアナウンサー
森本晋太郎　MC／お笑い芸人

＜目次＞
00:00　ダイジェスト
01:17　がんを防ぐ生活習慣
02:00　1日1回排便していても「便秘」
04:25　便秘＝毒素が滞留
06:59　お家で簡単！ 便秘チェック法
08:46　おすすめ便秘解消食品
09:24　便秘の原因は筋力低下
11:14　手軽にできる腹圧トレーニング
11:40　腹圧トレーニング ①プランク
15:38　腹圧トレーニング ②レッグレイズ
17:08　洋式トイレは不自然なスタイル
17:34　洋式トイレの排便スタイル　脚と体の角度を35度に
18:37　洋式トイレの新・排便スタイル　トンツカタン森本が実演
21:34　過度なストレスが腸内細菌を破壊する
23:50　うつ病と腸内細菌の関係
24:17　メンタルと腸内環境 相互に影響
25:12　食生活は「ほどほど」が大切
26:05　メンタルヘルスの重要性
27:06　ストレスマネジメントを重視せよ
27:20　コミュニティでストレスに対処
30:23　生活を見直して人生を選択

サムネイル
写真：iStock

1日1回排便でも便秘／毒素が腸に滞留／医師が教える便秘解消法／食品／腹圧トレーニング／洋式トイレ新ポーズ【健康新常識】

健康業界のトップランナーが「新常識」を紹介する番組。日本人の大腸がんが増加し、男女の死因上位を独占している。消化器外科医・石黒成治氏が腸活ブームのリスクと正しい腸内環境改善法を教える。

＜出演＞
石黒成治　消化器外科医／ヘルスコーチ
三田友梨佳　MC／フリーアナウンサー
森本晋太郎　MC／お笑い芸人

＜参考書籍＞
石黒成治『専門医が教える がんにならない食事法』
https://amzn.to/49xVu6j
石黒成治『Dr Ishiguroの腸活超百科』
https://amzn.to/3JYuXEX
石黒成治『筋肉が がんを防ぐ。 専門医式 1日2分の「貯筋習慣」』
https://amzn.to/4a243X9

＜目次＞
00:00　ダイジェスト
01:16　収録前
02:25　消化器外科医が教える健康新常識
03:34　講師：石黒成治（消化器外科医／ヘルスコーチ）
04:29　がんを防ぐ腸活
05:05　なぜ大腸がんが増えているのか
07:26　がん細胞が増える仕組み
09:15　がん成長の裏に免疫低下
10:20　免疫機能の要「腸」
12:20　「腸活」回復にかかる時間は…
14:07　腸内細菌が果たす4つの働き
16:25　腸内細菌のエサ 食物繊維
17:30　●●が腸に良いわけではない
20:35　●●の影響は人によって異なる
21:21　お通じ改善？ 実は下痢かも
22:21　データを鵜呑みにするな
23:04　ブームの▼▼は腸に良い？
24:23　日本人に■■はいらない
25:05　タンパク質の摂取はほどほどに
26:12　タンパク質不足は本当？
27:39　タンパク質過剰摂取の弊害
29:20　どんなタンパク質を摂ればいい？
30:34　トンツカタン森本の「腸活」
30:52　体に合わない食品の検証方法
33:58　がんのリスクを高める食品
35:07　加工食品のリスク
36:08　砂糖のリスク
37:29　がん予防にプラスの食品
39:38　ぽっこりお腹は毒素のかたまり
40:38　毒素は脂肪に溜まりやすい
43:11　脱メタボ対策の要点
44:06　腸内環境改善策「腸を休める」
44:56　間欠的ファスティングのすすめ
46:27　自分に合うか確かめて調整
48:30　次回予告

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がんを防ぐ腸活／テレビじゃ言えない／大腸がん急増 日本人の死因 女性1位 男性2位／がんリスク高める食品【健康新常識】

多忙なビジネスパーソンへ、圧倒的な成果を上げている著名人が時間術のヒントを提供する「TIME IS」。今回は、消化器外科医の石黒成治さんに、健康寿命を延ばす「腸活」を聞く。

＜ゲスト＞
石黒成治　消化器外科医 / ヘルスコーチ

▼Dr Ishiguroの健康スクール
https://www.youtube.com/@DrIshiguro

＜目次＞
00:00　ダイジェスト
01:11　26の質問スタート

石黒成治の出演動画

1日1回排便でも便秘／毒素が腸に滞留／医師が教える便秘解消法／食品／腹圧トレーニング／洋式トイレ新ポーズ【健康新常識】

がんを防ぐ腸活／テレビじゃ言えない／大腸がん急増日本人の死因女性1位男性2位／がんリスク高める食品【健康新常識】

【警告】ぽっこりお腹に毒が溜まる／腸活・断食で寿命が延びる【石黒成治】

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