精神科医 精神保健指定医、精神科専門医、日本医師会認定産業医。約20年精神科医として心のケアに当たる。支援学校学校医、老健施設往診医、いのちの電話相談医、傾聴の会顧問など。著書に『だいじょぶだぁ〜一ー不登校・うつを経験した精神科医の読む薬一一』（英智舎）など

働く世代にとって決して他人事ではない「うつ」。うつになる手前で気づく方法は？もし自分が「半うつ」だと感じたらどう対処すれば良いのか？精神科医の平光源氏に聞いた。

▼プロフィール
平光源｜精神科医
精神保健指定医、精神科専門医、日本医師会認定産業医。約20年精神科医として心のケアに当たる。支援学校学校医、老健施設往診医、いのちの電話相談医、傾聴の会顧問など。著書に『だいじょぶだぁ〜一ー不登校・うつを経験した精神科医の読む薬一一』（英智舎）など

＜参考書籍＞
『半うつ憂鬱以上、うつ未満』
平光源（著）サンマーク出版（刊）
https://amzn.to/4ijVkSc
※上記リンクURLはAmazonアソシエイトのリンクを使用しています。

＜目次＞
00:00　半うつ回復の土台：睡眠と食事
11:20　心を整える3つのステップ
19:00　最後のメッセージ「生きているだけでいい」

サムネイル
写真：iStock

うつが回復していくステップ

働く世代にとって決して他人事ではない「うつ」。うつになる手前で気づく方法は？もし自分が「半うつ」だと感じたらどう対処すれば良いのか？精神科医の平光源氏に聞いた。

▼プロフィール
平光源｜精神科医
精神保健指定医、精神科専門医、日本医師会認定産業医。約20年精神科医として心のケアに当たる。支援学校学校医、老健施設往診医、いのちの電話相談医、傾聴の会顧問など。著書に『だいじょぶだぁ〜一ー不登校・うつを経験した精神科医の読む薬一一』（英智舎）など

＜参考書籍＞
『半うつ憂鬱以上、うつ未満』
平光源（著）サンマーク出版（刊）
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＜目次＞
00:00　ダイジェスト
01:01　なぜ「半うつ」を提唱したか
07:09　「半うつ」の症状と定義
15:32　「半うつ」のリスクと現代社会
22:03　適応障害と「恥の文化」
29:07　「半うつ」になりやすい人の特徴
36:18　「半うつ」のメカニズムと回復法

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平光源

うつが回復していくステップ

【うつの一歩手前】「半うつ」のサイン