平光源
精神科医 精神保健指定医、精神科専門医、日本医師会認定産業医。約20年精神科医として心のケアに当たる。支援学校学校医、老健施設往診医、いのちの電話相談医、傾聴の会顧問など。著書に『だいじょぶだぁ〜一ー不登校・うつを経験した精神科医の読む薬一一』（英智舎）など
うつが回復していくステップ（再生時間 21:54）
働く世代にとって決して他人事ではない「うつ」。うつになる手前で気づく方法は？もし自分が「半うつ」だと感じたらどう対処すれば良いのか？精神科医の平光源氏に聞いた。 ▼プロフィール 平光源｜精神科医 精神保健指定医、精神科専門医、日本医師会認定産業医。約20年精神科医として心のケアに当たる。支援学校学校医、老健施設往診医、いのちの電話相談医、傾聴の会顧問など。著書に『だいじょぶだぁ〜一ー不登校・うつを経験した精神科医の読む薬一一』（英智舎）など ＜参考書籍＞ 『半うつ憂鬱以上、うつ未満』 平光源（著）サンマーク出版（刊） https://amzn.to/4ijVkSc ※上記リンクURLはAmazonアソシエイトのリンクを使用しています。 ＜目次＞ 00:00 半うつ回復の土台：睡眠と食事 11:20 心を整える3つのステップ 19:00 最後のメッセージ「生きているだけでいい」 サムネイル 写真：iStock
【うつの一歩手前】「半うつ」のサイン（再生時間 38:37）
働く世代にとって決して他人事ではない「うつ」。うつになる手前で気づく方法は？もし自分が「半うつ」だと感じたらどう対処すれば良いのか？精神科医の平光源氏に聞いた。 ▼プロフィール 平光源｜精神科医 精神保健指定医、精神科専門医、日本医師会認定産業医。約20年精神科医として心のケアに当たる。支援学校学校医、老健施設往診医、いのちの電話相談医、傾聴の会顧問など。著書に『だいじょぶだぁ〜一ー不登校・うつを経験した精神科医の読む薬一一』（英智舎）など ＜参考書籍＞ 『半うつ憂鬱以上、うつ未満』 平光源（著）サンマーク出版（刊） https://amzn.to/4ijVkSc ※上記リンクURLはAmazonアソシエイトのリンクを使用しています。 ＜目次＞ 00:00 ダイジェスト 01:01 なぜ「半うつ」を提唱したか 07:09 「半うつ」の症状と定義 15:32 「半うつ」のリスクと現代社会 22:03 適応障害と「恥の文化」 29:07 「半うつ」になりやすい人の特徴 36:18 「半うつ」のメカニズムと回復法 サムネイル 写真：iStock