加藤浩晃
医師・起業家 デジタルハリウッド大学大学院 特任教授。東京科学大学医学部 臨床教授。 アイリス株式会社 共同創業者・取締役副社長CSO
休養の質を上げる「10の実践スキル」（再生時間 32:56）
20〜30代の若さでカバーができなくなる40代。40歳以降のコンディションを保つために、どう戦略的に休養を取るべきなのか？睡眠、ホルモン、自律神経の３つを中心に、医師で起業家の加藤浩晃氏に「明日から元気になるポイント」を解説してもらった。
40歳からの戦略的休養：睡眠×ホルモン×自律神経（再生時間 34:42）
20〜30代の若さでカバーができなくなる40代。40歳以降のコンディションを保つために、どう戦略的に休養を取るべきなのか？睡眠、ホルモン、自律神経の３つを中心に、医師で起業家の加藤浩晃氏に「明日から元気になるポイント」を解説してもらった。 ＜ゲスト＞ 加藤浩晃｜医師・起業家 デジタルハリウッド大学大学院 特任教授。東京科学大学医学部 臨床教授。 アイリス株式会社 共同創業者・取締役副社長CSO 大室正志｜大室産業医事務所代表 1978年生まれ。産業医科大学医学部医学科卒業。 ジョンソン・エンド・ジョンソン統括産業医、医療法人社団同友会産業医室を経て現職。 ▼参考書籍 『休養ベスト100 科学的根拠に基づく戦略的に休むスキル』 https://amzn.to/3IE2uDb ※このリンクはAmazonアソシエイトリンクを使用しています ＜目次＞ 00:00 ダイジェスト 00:41 40歳からの戦略的休養 02:09 横断的視点で見る休養 06:18 休養の質が落ちてしまう要因 10:50 睡眠時間と休養感 19:40 最適な睡眠環境は？ 24:50 生活習慣の重要性 31:19 テストステロンの考え方 33:55 後編予告