人間の体内時計の仕組みはどうなっているのか？体内時計を知ることで、どう自らの健康に繋げることができるのか？長年、体内時計を研究してきた明治大学の中村孝博教授に解説してもらった。

＜ゲスト＞
中村孝博｜明治大学農学部教授 博士
長崎大学医学部・歯学部非常勤講師。02年横浜市立大学大学院医科学研究科修士課程修了。05年名古屋大学大学院生命農学研究科修了。大学院在学中、日本学術振興会特別研究員。博士号取得後渡米、バージニア大学生体リズムセンター博士研究員、カリフォルニア大学ロサンゼルス校精神医学部門研究員などを経て、22年より現職。

＜目次＞
00:00　ダイジェスト
01:54　「光」で体内時計をリセット
05:24　体内時計を整える食事術
12:59　体内時計の乱れと健康リスク
18:49　体内時計を意識する習慣

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写真：iStock

【徹底解説】体内時計の賢い活用法

人間の体内時計の仕組みはどうなっているのか？体内時計を知ることで、どう自らの健康に繋げることができるのか？長年、体内時計を研究してきた明治大学の中村孝博教授に解説してもらった。

＜ゲスト＞
中村孝博｜明治大学農学部教授 博士
長崎大学医学部・歯学部非常勤講師。02年横浜市立大学大学院医科学研究科修士課程修了。05年名古屋大学大学院生命農学研究科修了。大学院在学中、日本学術振興会特別研究員。博士号取得後渡米、バージニア大学生体リズムセンター博士研究員、カリフォルニア大学ロサンゼルス校精神医学部門研究員などを経て、22年より現職。

＜目次＞
00:00　ダイジェスト
01:00　体内時計と規則正しい生活
10:55　体内時計の仕組みと時差ボケ
18:47　シフトワークと社会的時差ボケ
28:12　性別・年齢で変わる体内時計
35:19　エンディング

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中村考博

【徹底解説】体内時計の賢い活用法

【徹底解説】体内時計の仕組み。なぜ年を取ると、早起きになるのか？