総合内科・呼吸器専門医／医学博士 経営者・富裕層パーソナルドクター

日常で手軽にできるタイパ・コスパの良い健康習慣のすすめ。脳のパフォーマンスをアップするクレアチン。少しの毒が体を強くするホルミシス効果。経営者・富裕層パーソナルドクターの山本康博氏が徹底解説する。

＜出演＞
山本康博　総合内科・呼吸器専門医／医学博士 経営者・富裕層パーソナルドクター
三田友梨佳　MC／フリーアナウンサー
森本晋太郎　MC／お笑い芸人

＜参考＞
Dr.もさり｜山本 康博氏のnote
https://note.com/mosarinko
Dr.もさり｜山本 康博氏のX
https://x.com/drmosari

＜目次＞
00:00　ダイジェスト
01:07　クレアチンは脳にも効く
06:43　クレアチンの効果的な摂取方法
08:12　クレアチン摂取時の注意事項
10:02　「少しの毒」が体を強化
10:49　ホルミシスの逆U字
11:47　筋トレ直後の鎮痛剤・ビタミンCはNG
13:25　サウナは体に良い？悪い？
14:53　野菜が体に良いのは少し毒だから
16:31　フルーツの皮はむかずに食べる
18:38　男性は溜まった鉄分を献血で排出せよ
22:23　日常でできるコスパ最強新常識

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写真：iStock

脳に効くクレアチン／「少しの毒」が体を強くする／野菜は少し毒／サウナは？／経営者・富裕層パーソナルドクター

多くのビジネスパーソンが重視していない心肺機能の低下。実は「VO2max（最大酸素摂取量）」が低いと、全死亡リスクは5倍に跳ね上がる。多忙な経営層が取り入れるべきタイパ最強の運動法「VILPA」とは何か。経営者・富裕層パーソナルドクターの山本康博氏が徹底解説する。

＜出演＞
山本康博　総合内科・呼吸器専門医／経営者・富裕層パーソナルドクター
三田友梨佳　MC／フリーアナウンサー
森本晋太郎　MC／お笑い芸人

＜参考＞
Dr.もさり｜山本 康博氏のnote
https://note.com/mosarinko
Dr.もさり｜山本 康博氏のX
https://x.com/drmosari

＜目次＞
00:00　ダイジェスト
01:14　オープニング　経営者・富裕層のパーソナルドクター登場
05:20　テーマ：タイパ最強の健康術
05:38　血圧・血糖よりVO2max
07:55　VO2max高い人・低い人 全死亡率5倍の差
11:29　VO2maxを上げるトレーニング
11:39　①インターバル速歩
16:40　②バーピー
21:42　心肺機能はメンタルにも影響
25:42　全力1分＝散歩53分
27:15　エクササイズ・スナック「VILPA」
33:18　食後の早歩きがおすすめ
35:16　次回予告

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山本康博

脳に効くクレアチン／「少しの毒」が体を強くする／野菜は少し毒／サウナは？／経営者・富裕層パーソナルドクター

VO2max低いと5倍死にやすい／忙しい人のタイパ最強健康術／日常でVILPA実践／経営者・富裕層パーソナルドクター