睡眠専門医 医師。東京医科大学睡眠学講座客員教授。順天堂大学附属順天堂医院、医療法人寿鶴会、東京医科大学精神医学分野客員准教授（睡眠健康研究ユニットリーダー）、スタンフォード大学精神・行動科学分野客員研究員を経て現職。著書に『子どもの睡眠ガイドブックー一眠りの発達と睡眠障害の理解』（分担執筆、朝倉書店）など。

朝の学習や部活の朝練など、「子どもの早起き」の健康リスクが最新の研究で指摘されている。模範とされる「早起き」に潜む危険とは？子どもの健康を守る正しい睡眠習慣とは？睡眠専門医の志村哲祥氏に聞いた。

＜ゲスト＞
志村哲祥｜睡眠専門医
医師。東京医科大学睡眠学講座客員教授。順天堂大学附属順天堂医院、医療法人寿鶴会、東京医科大学精神医学分野客員准教授（睡眠健康研究ユニットリーダー）、スタンフォード大学精神・行動科学分野客員研究員を経て現職。著書に『子どもの睡眠ガイドブックー一眠りの発達と睡眠障害の理解」（分担執筆、朝倉書店）など。

＜参考書籍＞
『寝た子は起こすな「早起き神話」の深刻な現実』
志村哲祥（著）NHK出版（刊）
https://amzn.to/4dux91y
※上記リンクURLはAmazonアソシエイトのリンクを使用しています。

＜目次＞
00:00　ダイジェスト
01:04　子供の快眠は「引き算」で作る
09:07　「朝練は意味がない」科学的根拠
13:27　世界の常識「始業時間見直し」

サムネイル
写真：iStock

【朝練は危険】子どもに早起きをさせるな

健康習慣として奨励される「早起き」。実は子どもや夜型の人間にとっては、大きな健康リスク等が生じることが指摘されている。最新研究でわかった「早起き神話」の真実について、医師の志村哲祥氏に聞いた。

＜ゲスト＞
志村哲祥｜睡眠専門医
医師。東京医科大学睡眠学講座客員教授。順天堂大学附属順天堂医院、医療法人寿鶴会、東京医科大学精神医学分野客員准教授（睡眠健康研究ユニットリーダー）、スタンフォード大学精神・行動科学分野客員研究員を経て現職。著書に『子どもの睡眠ガイドブックー一眠りの発達と睡眠障害の理解」（分担執筆、朝倉書店）など。

＜参考書籍＞
『寝た子は起こすな「早起き神話」の深刻な現実』
志村哲祥（著）NHK出版（刊）
https://amzn.to/4dux91y
※上記リンクURLはAmazonアソシエイトのリンクを使用しています。

＜目次＞
00:00　ダイジェスト
01:10　「早起きは子供に害」の真意
04:29　日本の子供は世界一寝ていない
12:16　睡眠は遺伝と習慣で決まる
19:57　朝型・夜型の科学と対策
27:42　子供の脳を守る正しい寝かせ方
32:26　次回予告

サムネイル
写真：iStock

志村哲祥

【朝練は危険】子どもに早起きをさせるな

早起きは健康に良くない