精神科医 札幌医科大学卒業。米イリノイ大学への留学を経て、樺沢心理学研究所を設立。YouTube「精神科医・樺沢紫苑の樺チャンネル」や累計270万部を超える著書を通じ、「日本一アウトプットする医師」として情報発信によるメンタル疾患の予防に尽力。

「ビジネス虎の巻」、今回のテーマは「ストレスフリーの仕事術」。後編では、精神科医・樺沢紫苑が「仕事でつらい時のメンタル回復法」を解説。

＜ゲスト＞
樺沢紫苑｜精神科医
札幌医科大学卒業。米イリノイ大学への留学を経て、樺沢心理学研究所を設立。YouTube「精神科医・樺沢紫苑の樺チャンネル」や累計270万部を超える著書を通じ、「日本一アウトプットする医師」として情報発信によるメンタル疾患の予防に尽力。

益田裕介｜精神科医
「早稲田メンタルクリニック」院長。防衛医大から自衛隊に進んだ異色の経歴の持ち主。YouTubeチャンネル「精神科医がこころの病気を解説するCh」を運営。

＜目次＞
00:00　ダイジェスト
01:04　仕事のストレスと脳疲労
02:30　脳疲労と睡眠の科学
06:01　寝る前の良い習慣・悪い習慣
09:30　思考のループを断ち切る休息法
13:20　どうしてもつらい時の対処法
16:41　メンタルを安定させる習慣
18:07　人前で緊張しない方法
19:58　心を穏やかに保つ”言葉”
26:05　言語化で脳を刺激せよ
27:06　のれんのように生きる

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写真：iStock

ストレスフリーの仕事術／「仕事がしんどい」をなくす方法

「ビジネス虎の巻」、今回のテーマは「ストレスフリーの仕事術」。前編では、精神科医・樺沢紫苑が「職場の人間関係を楽にする方法」を解説。

＜ゲスト＞
樺沢紫苑｜精神科医
札幌医科大学卒業。米イリノイ大学への留学を経て、樺沢心理学研究所を設立。YouTube「精神科医・樺沢紫苑の樺チャンネル」や累計270万部を超える著書を通じ、「日本一アウトプットする医師」として情報発信によるメンタル疾患の予防に尽力。

益田裕介｜精神科医
「早稲田メンタルクリニック」院長。防衛医大から自衛隊に進んだ異色の経歴の持ち主。YouTubeチャンネル「精神科医がこころの病気を解説するCh」を運営。

＜目次＞
00:00　ダイジェスト
01:04　樺沢紫苑&益田裕介が登場
04:01　職場の人間関係はどうでもいい
08:00　嫌いな人との付き合い方
10:00　人間関係は“1:2:7の法則”
11:50　苦手な上司との接し方
14:51　職場で嫌われる人の特徴
17:29　角を立てずに距離を置く方法
19:41　嫌がらせを受けた時は？
21:02　大人になったら友達はいらない？
23:43　友人は少なくて良い
27:36　自立した生き方を目指せ
29:55　ジャーナリングのすすめ
31:54　次回予告

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写真：iStock

樺沢紫苑

ストレスフリーの仕事術／「仕事がしんどい」をなくす方法

人間関係を楽にする方法／職場で嫌われる人の特徴