内科医 せたがや内科・神経内科クリニック院長。医学博士。気圧予報・体調管理アプリ「頭痛ーる」アドバイザー医師。「自律神経失調症外来」「気象病・天気病外来」などの患者のニーズに応えた特殊外来を立ち上げ、7000名を超える患者を診察。 著書に『気象病ハンドブック-低気庄不調が和らぐヒントとセルフケア』（誠文堂新光社）など。

コロナ禍以降増えているという、自律神経の不調。「なんとなくだるい」様々な症状はなぜ起きるのか？自律神経が乱れた時の整え方は？内科医の久手堅司氏に聞いた。

＜ゲスト＞
久手堅 司｜内科医
せたがや内科・神経内科クリニック院長。医学博士。気圧予報・体調管理アプリ「頭痛ーる」アドバイザー医師。「自律神経失調症外来」「気象病・天気病外来」などの患者のニーズに応えた特殊外来を立ち上げ、7000名を超える患者を診察。
著書に『気象病ハンドブック-低気庄不調が和らぐヒントとセルフケア』（誠文堂新光社）など。

＜参考書籍＞
『自律神経 これ1冊ですべて整える』
久手堅司（著）東洋経済新報社（刊）
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＜目次＞
00:00　ダイジェスト
00:39　自律神経の乱れと対策の基本
02:23　呼吸で自律神経を整える
10:05　睡眠でわかる不調のサイン
12:04　骨格の歪みが不調の原因
18:55　1分でできるセルフケア術
27:05　季節・生活習慣の対策

サムネイル
写真：iStock

【簡単に出来る】自律神経の整え方

コロナ禍以降増えているという、自律神経の不調。「なんとなくだるい」様々な症状はなぜ起きるのか？自律神経が乱れやすい習慣とは？内科医の久手堅司氏に聞いた。

＜ゲスト＞
久手堅司｜内科医
せたがや内科・神経内科クリニック院長。医学博士。気圧予報・体調管理アプリ「頭痛ーる」アドバイザー医師。「自律神経失調症外来」「気象病・天気病外来」などの患者のニーズに応えた特殊外来を立ち上げ、7000名を超える患者を診察。
著書に『気象病ハンドブック-低気庄不調が和らぐヒントとセルフケア』（誠文堂新光社）など。

＜参考書籍＞
『自律神経 これ1冊ですべて整える』
久手堅 司（著）東洋経済新報社（刊）
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＜目次＞
00:00　ダイジェスト
00:49　自律神経失調症とは？
05:23　コロナ禍で不調者が急増した訳
11:26　自律神経のメカニズム
17:34　完璧主義はNG！70点を目指す
23:37　自律神経を乱すNG習慣
29:56　簡単セルフケア3選

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写真：iStock

久手堅司

【簡単に出来る】自律神経の整え方

【だるさの原因？】自律神経はなぜ乱れるのか