医師 金沢医科大学医学部を卒業後、順天堂大学医学部附属順天堂医院整形外科へ入局。 2020年に東京神田整形外科クリニックを開業。

子どもの身長を伸ばすために、食事と並んで大切なのが「運動」と「睡眠」。成長ホルモンの分泌を促す、最適な運動時間は？筋トレは身長に悪いって本当？身長の伸びを促す運動や睡眠のノウハウについて、田邊雄氏に聞いた。

＜ゲスト＞
田邊雄｜医師

金沢医科大学医学部を卒業後、順天堂大学医学部附属順天堂医院整形外科へ入局。2020年に東京神田整形外科クリニックを開業。愛称は「身長先生」。著書に『1万5000人のデータに基づいた すごい身長の伸ばし方』（KADOKAWA）など。

▼参考書籍
『1万5000人のデータに基づいた すごい身長の伸ばし方』
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＜目次＞
00:00　ダイジェスト
00:53　オープニング
02:03　身長を伸ばす3大要素
04:29　「運動」「睡眠」と身長の関係
10:22　身長視点でおすすめの運動
15:11　注意すべき部活動・習い事
22:37　身長を伸ばす適切な睡眠時間
26:17　フル版はアプリ/Web限定で公開中

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写真：iStock

子どもの身長を伸ばす「運動」と「睡眠」

遺伝で決まると思われがちな「身長」。実は子どもの頃の食事や栄養が伸び幅に大きく影響することがわかってきた。身長を伸ばすために必要な栄養素から考えたおすすめの献立や注意すべき食材について、医師の田邊雄氏に聞いた。

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【子どもの身長を伸ばす】おすすめの献立と注意すべき食材

遺伝で決まると思われがちな「身長」。実は子どもの頃の食事や栄養が伸び幅に大きく影響することがわかってきた。身長の伸びるメカニズムや子どもの身長を伸ばすために必要な栄養素について、医師の田邊雄氏に聞いた。

＜ゲスト＞
田邊雄｜医師
金沢医科大学医学部を卒業後、順天堂大学医学部附属順天堂医院整形外科へ入局。
2020年に東京神田整形外科クリニックを開業。

▼参考書籍
『身長先生式 子どもの身長が伸びる食事のルール30』
https://amzn.to/41DnUXC
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＜目次＞
00:00　ダイジェスト
01:04　子どもの身長は栄養で伸ばせる
04:26　身長と遺伝の相関
14:28　伸びる「スピード」と「時間」が大切
19:23　意外に盲点「子どもの体脂肪率」
25:39　身長に関する医療を始めたきっかけ
31:32　子どもの身長を伸ばす栄養素
36:58　次回予告

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田邊雄

子どもの身長を伸ばす「運動」と「睡眠」

【子どもの身長を伸ばす】おすすめの献立と注意すべき食材

【遺伝だけでは決まらない】子どもの身長を伸ばす食事