bondavi 代表 新卒で電通アイソバー（現・電通デジタル）に入社し、データアナリストとして勤務した後、bondaviを創業。「継続する技術」『集中』が国内有数のヒットとなり、累計ダウンロード数は1000万を超える。1日4時間労働。TOEIC 900点。

生涯のうち23年をスマホ時間で失っているとされています。
酒・タバコより異常に依存する3つの設計とは？夏休み最終日効果が有効的？
スクリーンタイム8時間の野嶋が bondavi代表 戸田大介氏に脱スマホのための方法を聞きました。

＜ゲスト＞
戸田大介｜bondavi 代表
新卒で電通アイソバー（現・電通デジタル）に入社し、データアナリストとして勤務した後、bondaviを創業。「継続する技術」『集中」が国内有数のヒットとなり、累計ダウンロード数は1000万を超える。1日4時間労働。TOEIC 900点。

＜目次＞
00:00　ダイジェスト
00:53　『集中』アプリ開発者が語る脱スマホ
10:21　人生で23年をスマホに費やす衝撃
19:43　夏休み最終日効果で時間を生み出す
29:09　集中が切れる前にやめるのが鉄則
38:51　今日からできる最強のスマホ対策
44:19　意志より設定を変えろ

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写真：iStock

脱スマホ術

運動や勉強、やろうと決めても意外となかなか続かない。継続できないのはなぜ？
200万ダウンロードを記録した「継続する技術」のbondavi・戸田大介代表に聞いた。

継続成功率「約8倍」習慣化アプリのUI秘話

運動や勉強、やろうと決めても意外となかなか続かない。継続できないのはなぜ？
200万ダウンロードを記録した「継続する技術」のbondavi・戸田大介代表に聞いた。

＜ゲスト＞
戸田大介｜bondavi 代表
新卒で電通アイソバー（現・電通デジタル）に入社し、データアナリストとして勤務した後、bondavi 株式会社を創業。アプリ「継続する技術」は200万ダウンロード（国内1位）。著書に『継続する技術』

＜参考書籍＞
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＜目次＞
0:00　ダイジェスト
2:12　「継続する技術」を作った理由
4:20　『継続する技術」を書いた理由
6:12　継続は習得可能な技術
7:53　継続するための三原則
10:23　原則1：目標を下げる
12:31　5分からステップアップ
16:23　原則2：動ける時に思い出す
18:55　原則3：例外を設けない
20:38　継続するためのポイント
22:15　習慣における強制力
23:37　継続できた経験
25:02　「継続する技術」と「集中」の使い分け

戸田大介

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